水果蒸著吃 養(yǎng)陰生津
來源:全民健康網(wǎng)
發(fā)布時間:2013.12.09
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天氣越來越很冷,北方的暖氣也開始供暖了,房間溫度太高而濕度太低,會讓人感到不舒服,甚至出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等 上火 的現(xiàn)象。在這種情況下,水果就變成好食物,水果蒸著吃更是養(yǎng)陰生津。 川貝冰糖蒸梨 -- 止咳化痰潤肺 蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化
天氣越來越很冷,北方的暖氣也開始供暖了,房間溫度太高而濕度太低,會讓人感到不舒服,甚至出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的現(xiàn)象。在這種情況下,水果就變成好食物,水果蒸著吃更是養(yǎng)陰生津。川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤肺
做法:取大雪梨1個,切下梨蓋,去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,關(guān)火待梨溫?zé)釙r把蒸出來的湯喝下,并把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是,川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用。
橘子"叮"熱吃--美容養(yǎng)顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火,出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。
而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個橘子洗干凈,在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干(至表皮完全無水分),放入微波爐內(nèi),熱1~2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、b族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去,既達到了春季養(yǎng)生美容的效果又不會上火。
橘皮含有揮發(fā)油成分,對腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌,增加食欲有和胃、健脾的功效。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。
蘋果蒸著吃--止瀉易消化
水果雖然營養(yǎng)豐富,但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收,還可能腹瀉。將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍。
蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
紅棗蒸著吃--健脾胃養(yǎng)肝腎
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素c的含量在果品中名列前茅,有“維生素王”之美稱。連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
但是蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。
做法:取紅棗5枚枸杞少許洗凈后用清水浸軟,然后將紅棗去核;取雞蛋2枚加入適量鹽打成蛋液然后加入紅棗、枸杞和涼開水隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用。
而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。做法:將紅棗對半切開,山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開后慢火蒸20分鐘即可。
熱燉的柚子--化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果因為它皮厚耐藏,等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃理氣化痰、潤肺清腸補血健脾等功效,能促進食欲、治療消化不良等癥理氣散結(jié)??纱龠M傷口愈合對敗血癥等有良好的輔助療效。
容易上火柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸飯前1個小時吃可促進食欲。還可以選擇熱著吃,鮮柚留皮去核加蜜糖燉后食用。
山楂蒸熟吃--開胃促消化
山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有一定的刺激而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。
做法:將山楂除去核放在碗里加入冰糖,放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮明,酸酸甜甜可增進食欲幫助消化。
小編提示:不是所有水果都適合水煮或者水煮時間過長,比如狝猴桃、橙子、柚子、草莓之類就不適合煮得過久,以免這些水果中的維生素c受到破壞。