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秋冬轉換之際，如何守護健康
本報記者 白劍峰
10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降。國家衛(wèi)生健康委邀請專家介紹“時令節(jié)氣與健康”有關情況。
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒說，霜降是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡期。秋冬季也是呼吸道傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，要注意防寒保暖，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉說，民間素有“補冬不如補霜降”的說法。霜降時節(jié)，秋燥加了寒涼，此時要注意保暖，不宜再“秋凍”。在作息上，要早睡早起。在飲食上，要避免吃生冷的食物，尤其是涼拌菜?？梢远喑砸恍櫾铩貪櫟氖澄?。例如，用梨、蘿卜、陳皮和生姜一起煮水，可以溫潤和胃，潤肺化燥。又如，用烏雞加上黨參、山藥、枸杞煮湯，可以補肺補氣、調(diào)理脾胃。
北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃說，秋冬季節(jié)是兒童呼吸道感染性疾病的高發(fā)季節(jié)，支氣管肺炎發(fā)病率也會上升。如果孩子得了支氣管肺炎，多數(shù)情況下會發(fā)燒，以中高熱為主，并伴有頻繁咳嗽。一般情況下，病初主要是干咳，之后可能會有痰，還會出現(xiàn)呼吸急促，嚴重時還會出現(xiàn)精神差、口周青紫、喘憋、呼吸費力等情況。3個月以下的小嬰兒，支氣管肺炎癥狀比較不典型，常常不發(fā)燒或者只是低熱，沒有明顯的咳嗽癥狀，只是呼吸急促費力，還可能有嗜睡、煩躁、吃奶不好、吐奶、嗆奶等表現(xiàn)。如果孩子得了支氣管肺炎，建議及時就醫(yī)，尤其是早產(chǎn)兒和有基礎病的孩子。居家護理一定要遵從醫(yī)囑服藥，不要自行隨意給孩子停藥，或者隨意增減藥物劑量。不建議常規(guī)給孩子吃鎮(zhèn)咳藥物，但是如果咳嗽非常頻繁，可以在醫(yī)生的指導下吃；還可以通過做霧化、拍背等方法把痰液排出。
秋冬季節(jié)，多種傳染病高發(fā)，一些地方諾如病毒感染增多。北京市疾病預防控制中心研究員張代濤說，諾如病毒感染是一種自限性疾病，感染病毒以后，通常以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。一般來說，普通人群感染諾如病毒，病情比較輕，2—3天后就會好轉，但體質(zhì)較弱的人群容易出現(xiàn)較重的癥狀。諾如病毒主要通過攝入被污染的食品或者水等途徑進行傳播，個人與家庭預防感染需要注意以下幾點：保持良好的手衛(wèi)生，飯前、便后、加工食物前應當用肥皂和流水正確規(guī)范洗手；注意個人飲食衛(wèi)生，喝開水、吃熟食，蔬菜瓜果要徹底洗凈；患病以后，患者要居家休息，至少休息到癥狀完全消失后3天，盡量不要與其他家庭成員近距離接觸；做好居家環(huán)境的清潔消毒，定期開窗通風；保持健康的生活方式，做到規(guī)律作息、合理膳食、適量運動，增強身體對病毒的抵抗力。學校、幼兒園等人員密集的場所，要做好居室的日常規(guī)范消毒和通風，加強對人員健康監(jiān)測，確保感染人員不帶病上班上崗。
《 人民日報 》（ 2024年10月28日 12 版）
