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英國專家出10招防感冒

來源:未知        發(fā)布時間:2013.02.02        瀏覽:18164 次
隨著秋天來臨,感冒也如影隨形。英國專家建議采取以下措施趕走感冒。 1適當吃肉,攝入適量蛋白質(zhì)以及大量水果蔬菜是改善免疫系統(tǒng)的簡單方法。成年人每日蛋白質(zhì)平均攝入量應該在40克至60克間,35克的肉就能提供大約7克的蛋白質(zhì)。 2保持鼻子溫暖,鼻子是免疫系
隨著秋天來臨,感冒也如影隨形。英國專家建議采取以下措施趕走感冒。
  1適當吃肉,攝入適量蛋白質(zhì)以及大量水果蔬菜是改善免疫系統(tǒng)的簡單方法。成年人每日蛋白質(zhì)平均攝入量應該在40克至60克間,35克的肉就能提供大約7克的蛋白質(zhì)。
  2保持鼻子溫暖,鼻子是免疫系統(tǒng)的第一道防線。
  3把維生素藥丸統(tǒng)統(tǒng)扔掉,吞下大量維生素藥丸并不能降低感染病毒的危險。從食物中獲取營養(yǎng)物質(zhì)比從藥物中獲取更加有益于身體健康。
  4多食用富含歐米加-3的食物,增加歐米加-3攝入量有助于降低感染感冒的幾率。歐米加-3主要存在于魚類、種子里。
  5不要節(jié)食,節(jié)食能破壞人體免疫系統(tǒng)。那些有減肥史的女性,體內(nèi)白細胞數(shù)量更少,白細胞是免疫系統(tǒng)的主要防御武器之一。
  6喝酸乳酪,每天補充益生菌,能減少感冒持續(xù)時間。
  7保持運動。
  8飲茶,研究發(fā)現(xiàn),飲茶有助于增強免疫系統(tǒng)。
  9多曬太陽,研究人員認為,感冒流行與缺少一種“陽光維生素”——維生素D存在關系。維生素D可以刺激身體免疫細胞的產(chǎn)生。
  10洗手,不要只在水龍頭前沖沖就了事——你哼上兩遍生日快樂歌的工夫就把手洗得干干凈凈。
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