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含鈣高的食物排行榜

來源:化學制藥工業(yè)協(xié)會        發(fā)布時間:2014.03.31        瀏覽:10806 次
春季是多雨的季節(jié),容易引起風濕病癥的復發(fā),而此時一定要選擇一些含鈣高的食物來補充。 1 牛奶、奶酪 春季來歷,褪去了冬季的寒冷,不管是女性也還是老人,家中都需要備上一些補充維生素D和一些牛奶,因為牛奶中不但富含了蛋白質(zhì),還有鈣質(zhì),對于人體來說,鈣來保持骨
    春季是多雨的季節(jié),容易引起風濕病癥的復發(fā),而此時一定要選擇一些含鈣高的食物來補充。
    1 牛奶、奶酪
    春季來歷,褪去了冬季的寒冷,不管是女性也還是老人,家中都需要備上一些補充維生素D和一些牛奶,因為牛奶中不但富含了蛋白質(zhì),還有鈣質(zhì),對于人體來說,鈣來保持骨骼健康,預防骨質(zhì)疏松。
    2 豆類、燕麥
    豆類以及燕麥等等,這些含鈣的食物,特別是核桃以及燕麥,也是商店中大眾們普遍都能買到的食物,且價格也非常的實惠。對于老人來說,可以幫助在春季骨質(zhì)增生的復發(fā)率,同時富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、或氨基酸等既協(xié)同鈣吸收又對人體同樣重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
    3 海帶、紫菜
    在海產(chǎn)品中,海帶和紫菜都是一個含鈣較高的食物,特別是熬上一鍋海帶骨頭湯,既有骨頭湯補充營養(yǎng),又有海帶的高鈣營養(yǎng)補充,蝦皮中富含的鈣質(zhì)用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
 
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