六方法增加壽命健康 每小時起身一次

    長壽的方法有哪些?長壽一直是人類所追求的，從古到今都一直存在，那么該如何延緩衰老呢以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單，而且做到每條只要60秒或者更短時間，一起來看看。
    攝入鉻
    研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。
    不要忘記使用牙線
    如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，并趁機進入血流，它們進入血管后，會引起動脈發(fā)炎，導致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。
    檢查脈搏
    早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數(shù)。然后將這個數(shù)字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數(shù)。一項研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
    每小時起身一次
    最近發(fā)表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
    吃個雞蛋
    雞蛋這種營養(yǎng)供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質能夠減少腦內發(fā)炎。
    進行自我按摩
    壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
    長壽不是夢，平時在生活中注意這些簡單又有用的保健，其實就能多活幾年!