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夏季養(yǎng)心四方面

來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會        發(fā)布時間:2014.05.23        瀏覽:10516 次
夏季是從立夏開始,經(jīng)小滿、芒種、夏至、小暑、大暑,止于立秋前1天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交合之時,自然界呈現(xiàn)一派繁榮景象,而中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相應(yīng),夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。《素問》記載:心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣。
   夏季是從立夏開始,經(jīng)小滿、芒種、夏至、小暑、大暑,止于立秋前1天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交合之時,自然界呈現(xiàn)一派繁榮景象,而中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相應(yīng),夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心?!端貑枴酚涊d:“心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣。”夏季養(yǎng)心主要有以下幾個方面。
    怡神養(yǎng)心
    人們要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié),把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去,保持情志條暢,心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象,人們喜愛的景色在戶外,應(yīng)該多到戶外活動,享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道,“逆之則傷心”,就會損失心氣,秋冬季節(jié)容易患病。夏季養(yǎng)神,一忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火,減少心煩、懊惱、躁動不安,宜清靜養(yǎng)神,靜心寧神,摒除雜念,避免不良精神刺激,保持淡泊寧靜的心態(tài)。當(dāng)然,夏天氣溫高,可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進(jìn)行鍛煉。
少汗養(yǎng)
    夏天天氣炎熱,微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫,調(diào)和營衛(wèi),利于氣血條暢。因天氣炎熱,經(jīng)常大汗淋漓,不利于身體健康。中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液所化生,津液與血均為水谷精微,汗為血之源,出汗過多,容易耗傷津血及陽氣,可致氣血兩傷,心失所養(yǎng),出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。
    養(yǎng)陽清
    夏季晝長夜短,順應(yīng)自然,應(yīng)晚睡早起,同時配合午睡,時間以30分鐘為宜。飲食應(yīng)溫和,苦而清淡,飲食有節(jié),根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,夏季飲食應(yīng)溫,過于辛熱,助陽生火;過于寒涼,助濕生痰??辔度胄?,清解暑熱降心火,清淡飲食可促進(jìn)食欲,利于消化。
    藥茶寧
    結(jié)合夏季氣候特點與個人體質(zhì)情況,可適當(dāng)選用中藥泡服,調(diào)整陰陽平衡。對素體虛弱,熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,有益氣養(yǎng)陰生津之功。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者,可用菊花10朵、決明子6克開水浸泡代茶飲,有清肝明目之功。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的功效。
    在夏季注重養(yǎng)心的同時,還應(yīng)注意合理使用空調(diào),室內(nèi)外溫差在5℃以內(nèi),否則容易感冒,使用空調(diào)時間過長,腠理閉合,汗液排出不暢,影響正常代謝,汗后不宜馬上吹空調(diào),避免汗后當(dāng)風(fēng)受涼。睡眠時盡量不用空調(diào),因受涼后容易感冒或腹瀉。
 
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