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抬頭挺胸助你邊走路邊養(yǎng)生

來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會(huì)        發(fā)布時(shí)間:2014.06.20        瀏覽:10651 次
中醫(yī)認(rèn)為走路養(yǎng)生也能養(yǎng)生,而走路養(yǎng)生的關(guān)鍵就是抬頭挺胸。 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶,這是錯(cuò)誤站姿黑名單上的前四位。 低頭含胸不僅最容易帶來疲勞,還可能影響心肺功能。腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說,更主要的是會(huì)使關(guān)節(jié)、肌肉、足弓受傷。走路
    中醫(yī)認(rèn)為走路養(yǎng)生也能養(yǎng)生,而走路養(yǎng)生的關(guān)鍵就是抬頭挺胸。
    低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶,這是錯(cuò)誤站姿“黑名單”上的前四位。
    低頭含胸不僅最容易帶來疲勞,還可能影響心肺功能。腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說,更主要的是會(huì)使關(guān)節(jié)、肌肉、足弓“受傷”。走路跟“急行軍”似的,免不了與人相撞的尷尬,發(fā)生摔倒、交通事故等意外的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。
    正確姿勢(shì):小時(shí)候,我們總是被媽媽教育走路要“抬頭挺胸”,這4個(gè)字確實(shí)道出了正確走路的精髓。雖然走路動(dòng)得最多的是腿,但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個(gè)部位都是關(guān)鍵,需要你時(shí)刻“校準(zhǔn)”它們的位置。雙眼應(yīng)平視前方3—6米處;頭要抬起,尋找一種“往上拉”的感覺;把縮著的下巴拿出來保證與地面平行;脖子要“正”,隨身體自然向前移動(dòng);雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向后“收攏”;胸千萬別含著,一定要挺起;胳膊別閑著,保持上臂自然下垂,以30—45度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)。這會(huì)讓你走起來更輕松,看起來更有氣質(zhì)和威儀。
    走路養(yǎng)生小技巧:走路時(shí)可配合一些小動(dòng)作,如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘,通過按摩前腳掌內(nèi)側(cè)和足大拇指來溫補(bǔ)腎陽。
 
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