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白領(lǐng)女性要注意護(hù)眼 “電腦眼”補(bǔ)蛋白質(zhì)維生素

來源:39健康網(wǎng)        發(fā)布時(shí)間:2014.11.07        瀏覽:21809 次
核心提示:電腦族白領(lǐng)女性,往往都有眼部不適,要小心預(yù)防電腦眼,如果不小心中招,不妨補(bǔ)點(diǎn)蛋白質(zhì)和維生素,能有效緩解眼疲勞。 電腦族MM們需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕,久而久之就被電腦眼找上了門,據(jù)說有75%的上班族都有眼部疲勞,眼睛發(fā)紅、視線模糊, 頭痛 和記憶力下
    核心提示:電腦族白領(lǐng)女性,往往都有眼部不適,要小心預(yù)防“電腦眼”,如果不小心中招,不妨補(bǔ)點(diǎn)蛋白質(zhì)和維生素,能有效緩解眼疲勞。

    電腦族MM們需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕,久而久之就被“電腦眼”找上了門,據(jù)說有75%的上班族都有眼部疲勞,眼睛發(fā)紅、視線模糊,頭痛和記憶力下降,都是“電腦眼”的典型癥狀,作為電腦族的你有沒有中招呢?
  
    預(yù)防“電腦眼”,白領(lǐng)們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,工作當(dāng)中要注意讓眼睛休息,眼睛干澀發(fā)癢不要隨意揉搓,可以經(jīng)常眨眨眼,或者用手捂住眼睛深呼吸放松等,最重要的是,別忘了給眼睛補(bǔ)充“營(yíng)養(yǎng)”。眼睛是人體最耗費(fèi)能力的器官之一,需要補(bǔ)充足量的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
  
    蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)的必要原來,對(duì)眼睛來說也非常重要。瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、奶制品、雞蛋和豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)。
  
    維生素A、C、E、B都有益眼睛健康,尤其是維生素A和C,維生素A可預(yù)防干眼癥和夜盲癥,消除眼疲勞;維生素C是眼球水晶體的組成部分,有助預(yù)防白內(nèi)障。新鮮蔬果當(dāng)中有豐富的維生素,不妨多吃些當(dāng)?shù)貞?yīng)季的蔬菜和水果。
  
    護(hù)眼首選枸杞 清肝明目還養(yǎng)生
  
    說到有益眼睛健康的飲食,人們最先想到的多半都是枸杞。枸杞有清肝明目的作用,食用起來也非常方便,泡水或者當(dāng)零食吃都可以,非常適合辦公室里用來滋養(yǎng)雙目。
  
    枸杞無疑是益精明目的上品,枸杞中所含的玉米黃素,該物質(zhì)大量積蓄在視網(wǎng)膜上,能夠減少紫外線的刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受侵害。枸杞明目的功效正是來源于此,而玉米黃素又是人體無法自行產(chǎn)生的成分,必須從蔬果當(dāng)中攝取而來。
  
    喜歡美食的MM們,還可以將枸杞拿來煲湯和糖水,秋冬時(shí)節(jié)最適宜煲個(gè)山藥湯溫補(bǔ),撒幾粒枸杞進(jìn)去更多一重護(hù)眼功效,此外,和菊花、紅棗、銀耳等一起熬制甜湯,不僅美味還足夠養(yǎng)生。
 
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