2015全年健康年歷

    一月
　　
    心內(nèi)科醫(yī)生忠告
　　●寒冬，心梗風險大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、心絞痛等癥狀，應(yīng)及時呼叫“120”。
　　●心絞痛不一定只表現(xiàn)在心前區(qū)不適，在心血管疾病高發(fā)期，中老年人一旦出現(xiàn)牙齒、下頜、頸間、上腹等呈陣發(fā)性疼痛發(fā)作，同時伴呼吸急促、胸悶，應(yīng)及時就診，看是否心臟病發(fā)。
　　●感冒后跑步發(fā)汗？等于玩命！容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導致心源性猝死。
　　●感冒后期或感冒后1個月內(nèi)出現(xiàn)乏力、頭暈、胸悶甚至氣促、胸痛，要到心內(nèi)科檢查，以排除“病毒性心肌炎”。
　　●戒煙越早實施受益越大，但隨時戒也可隨時受益。研究顯示，戒煙24小時后，心血管系統(tǒng)就開始受益，血壓下降，心跳變緩，發(fā)生心血管意外的風險隨之降低。
　　(廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 靳立軍)
　　
    時令飲食
　    寒冬宜進補。常用補品有人參、黃芪、阿膠、枸杞、大棗等。適當吃羊肉、牛肉、核桃、山藥、栗子等，參芪燉羊肉、黑豆陳皮牛骨湯可補中益氣。
　　
    二月
　　
    骨科醫(yī)生忠告
　　●冬春是膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，寒冷刺激易使關(guān)節(jié)周圍軟組織水腫，應(yīng)注意保暖，以減少發(fā)病。
　　●站立和走路時膝關(guān)節(jié)的負重是正常體重的1～2倍，上下樓梯時是體重的3～4倍，下蹲時負重可達到體重的8倍。負重越大，對膝關(guān)節(jié)的磨損越嚴重。中老年人因而不宜爬山，打太極也不要過于下蹲。
　　●長時間玩手機，手指在手機上“游離”的時候，手腕處于懸空狀態(tài)，且手指長時間保持一個姿勢，易誘發(fā)腱鞘炎。
　　●頸椎病病因復(fù)雜，頸部又有脊髓、神經(jīng)根、椎動脈等十分重要的結(jié)構(gòu)，因此，千萬別到按摩院盲目推拿，必須由專業(yè)推拿醫(yī)師進行治療。
　　●適度運動能有效延緩關(guān)節(jié)退變，防治骨質(zhì)疏松。飲食方面，應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如牛奶、大豆、海帶、魚蝦等。
　　(中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學專科主任 李衛(wèi)平)
　　
    時令飲食
　　乍暖還寒，飲食減咸酸、增辛辣，可選擇芹菜、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚等搭配食膳。胡椒豬肚湯可驅(qū)寒暖胃，老桑枝煲老雞有助祛風濕。
　　
    三月
　　
    呼吸科醫(yī)生忠告
　　●陽春三月，日夜溫差大，哮喘病人容易舊病復(fù)發(fā)，注意保暖防寒，盡量避免接觸花粉、螨蟲、寵物毛等過敏原，枕頭被褥要多洗曬。
　　●春季引起過敏的花粉多是構(gòu)樹、松樹、杉樹、桑樹的花粉。過敏體質(zhì)者必須注意天氣，如果風大，盡可能少到樹林、公園活動，以免因花粉引起過敏性疾病發(fā)作。
　　●空氣污染指數(shù)高時，盡量少到戶外。出門最好戴上口罩，保護口鼻，少吸入一些廢氣和PM2.5。
　　●單純感冒咳嗽不需要使用抗生素，因感冒多由病毒引起，使用抗生素沒有作用。如感冒咳嗽癥狀明顯，可按醫(yī)囑適當應(yīng)用止咳藥。
　　●戒煙對保護肺功能有很大幫助，35歲戒煙，到了80歲肺功能仍是好的；40歲戒煙，到了70歲肺功能還不錯；哪怕你60歲戒煙，也好過一直不戒煙。
　　(廣州市第一人民醫(yī)院呼吸科主任 趙子文)
　　
    時令飲食
　　本月雨水多，要健脾祛濕，多吃姜、蔥、蕎、淮山、鯽魚等，木棉花綿茵陳煲鯽魚、土茯苓燉草龜利于祛濕。多吃能升發(fā)陽氣的韭菜、紫蘇葉、薄荷等。
　　
    四月
　　
    婦科醫(yī)生忠告
　　●陰雨綿綿，濕氣重，稍不注意，霉菌、滴蟲、淋球菌等病原體容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥?？衫酶梢聶C、電熨斗等家用電器，盡可能保證內(nèi)衣的干爽。
　　●女性最好在25歲之前把自己嫁出去，在30歲之前生孩子。25歲-30歲是最佳的生育年齡，錯過了這個時期，生育能力將明顯下降，不孕的發(fā)生率隨之增加。
　　●對于有性生活而暫時不打算生育的女性，應(yīng)做好避孕措施，避免反復(fù)流產(chǎn)，預(yù)防盆腔感染，從而減少危害女性生育能力的疾病發(fā)生。
　　●已有性生活的女性每年應(yīng)到醫(yī)院做一次宮頸細胞檢查，子宮頸癌的發(fā)病率可能會降低90%以上。
　　●“卵巢保養(yǎng)”以及吃燕窩、雪蛤可青春常駐？別花那些冤枉錢，還不如把錢花在每年一次的婦科體檢上。
　　(中山大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科教授 姚書忠)
　　
    時令飲食
　　清明時節(jié)，要注意健脾益氣，多吃枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。枸杞葉滾豬肝、蕎菜韭菜滾牛三星有助護肝、醒胃。
　　
    五月
　　
    腫瘤科醫(yī)生忠告
　　●體檢是早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的最有效方式。我們強調(diào)不同人群做體檢應(yīng)有不同的側(cè)重點，比如長期吸煙的男性，應(yīng)重點檢查胸部，低劑量CT可提高檢出率。
　　●鼻咽癌被稱為“廣東瘤”，鼻咽癌與EB病毒感染密切相關(guān)，建議定期查查EB病毒。
　　●不抽煙的女性也會患肺癌，研究認為長期做飯接觸的高溫油煙，會使其患肺癌的危險性增加2-3倍，所以炒菜時要控制油溫，盡可能不超過200℃。
　　●與適齡生育的女性相比，單身女貴族更容易患上乳腺癌。另外，很多女性為了保持青春，經(jīng)常服用含雌激素的補品，這也會增加患乳腺癌的風險。
　　●結(jié)直腸癌早期可以沒有任何不適表現(xiàn)，腸鏡檢查是早期發(fā)現(xiàn)問題的有效手段。40歲以上，從未做過腸鏡的人要做一次腸鏡檢查。
　　(中山大學附屬腫瘤醫(yī)院放療科主任 劉孟忠)
　　
    時令飲食
　　天氣逐漸炎熱，飲食宜增酸減苦，多吃赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、荸薺、西瓜、鯽魚等。薏米煲老鴨、溪黃草赤小豆煲豬骨可清利濕熱。
　　
       六月

　男科醫(yī)生忠告
　　●民間一直流傳著“鹿鞭泡酒”等壯陽偏方，但“以形補形”的壯陽方式有待進一步科學地驗證其適應(yīng)證，盲目壯陽會對健康產(chǎn)生危害。
　　●性生活出現(xiàn)“微軟”狀態(tài)，應(yīng)及時咨詢男科醫(yī)生，在排除身體其他疾病的情況下，使用ED治療藥物有助重獲“性福”。
　　●體外射精避孕不僅安全系數(shù)低，容易導致伴侶意外妊娠，且長期采用這種方法還會造成精神緊張，甚至導致性功能障礙。
　　●中老年男性也有“更年期”，如出現(xiàn)易怒、失眠、性欲下降和勃起功能障礙等癥狀，合理進行睪酮治療可改善健康狀態(tài)和情緒，提高性欲。
　　●前列腺作為男人的重要性器官，從年輕的時候就要注意保護，如不憋尿、不頻繁自慰，避免酗酒和久坐等。
　　(中山大學附屬第三醫(yī)院不育與性醫(yī)學科主任 張濱)
　　
    時令飲食
　　進入夏至，飲食宜清淡，多吃苦瓜、節(jié)瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、綠豆等，祛暑生津。粟米須蚌肉湯、節(jié)瓜眉豆章魚煲豬骨有助清熱祛濕。
　　
    七月
　　
    眼科醫(yī)生忠告
　　●夏日游泳要提防紅眼病，盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場所游泳。游泳時佩戴泳鏡，能有效地隔開水和眼睛的接觸。游泳結(jié)束后滴幾滴具有消炎作用的眼藥水，減少感染病菌的幾率。
　　●手機和平板電腦屏幕上發(fā)出的藍光會在不知不覺中損傷視網(wǎng)膜，要盡量減少使用時間。使用時將屏幕亮度調(diào)暗，屏幕越亮，藍光越多。
　　●兒童要預(yù)防近視，走路、乘車或躺著時不要看書或玩游戲。用眼時間不能太長，使用電子產(chǎn)品，5歲以下的小孩最好控制在15分鐘左右，大一點的青少年每半小時就應(yīng)適當休息。
　　●40歲以上人群至少每年做一次眼壓和眼底檢查。
　　●老年人別在街頭隨意買老花鏡，選老花鏡一定要經(jīng)過科學驗配，才能避免傷害眼睛。一副老花鏡不能戴到底，一旦老花鏡不合適就得及時更換。
　　(廣東省人民醫(yī)院眼科主任 張良)
　　
    時令飲食
　　酷暑開始，宜吃綠豆、百合、西瓜、赤小豆、薏米。海帶綠豆冬瓜湯、苦瓜黃豆煲排骨有助清熱解暑。夏日脾胃較弱，可多吃粥，以減輕腸胃負擔。
　　
    八月
　　
    內(nèi)分泌科醫(yī)生忠告
　　●“管住嘴、邁開腿”有助預(yù)防糖尿病。堅持適度鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重。每天運動30-45分鐘，無需做劇烈運動，走路就行
　　●每年體檢可早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，尤其40歲以上、有糖尿病家族史、超重/肥胖等高危人群，都要做空腹和餐后血糖，必要時做葡萄糖耐量試驗和測糖化血紅蛋白。
　　●夏天各種時令水果大量上市，血糖控制良好、病情穩(wěn)定的糖尿病患者可選擇含糖量低的水果，但量不宜多，同時相應(yīng)減去正餐中主食的量。
　　●不要輕信各種“根治糖尿病”的方法和藥物，必須堅持監(jiān)測血糖、定期復(fù)查，并在醫(yī)生指導下長期用藥。
　　●一旦確診患有糖尿病，要馬上查查眼底，其后保證每年檢查一次，這是盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變的最好辦法。
　　(中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院內(nèi)分泌科 李焱教授)
　　
    時令飲食
　　暑氣難消，秋老虎肆虐，多吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等“清潤”食物，以防秋燥。冬瓜荷葉豬骨湯可消暑祛濕，西瓜皮荷葉海蜇湯可清肺止咳。
　　
    九月
　　
    腎內(nèi)科醫(yī)生忠告
　　●廣東人“無湯不歡”，但老火湯加入不少肉類，且長時間熬制，大量嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝老火湯，會造成血尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
　　●不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。
　　●很多人覺得中草藥沒有毒副作用，其實，不少中草藥對腎臟是有毒性的，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、關(guān)木通、魚膽、澤瀉等腎毒性最大。
　　●長期大量服用消炎止痛藥也會引起腎臟間質(zhì)的病變，形成“止痛劑性腎病”，最后甚至發(fā)展為腎衰。
　　●尿常規(guī)化驗是早期發(fā)現(xiàn)腎臟病的最簡單又便宜的方法，建議每年體檢應(yīng)該做尿常規(guī)項目。
　　(廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任 史偉)
　　
    時令飲食
　　菊黃蟹肥，過于貪吃會損害健康。多吃蘿卜、荸薺、甘蔗、秋梨、葡萄等甘潤、降肺氣的蔬果。銀耳蓮子大棗湯、沙參蓮藕排骨湯可清熱潤燥。
　　
    十月
　　
    耳鼻喉科醫(yī)生忠告
　　●在早晨起身前、晚間睡覺前，用拇指在鼻梁兩側(cè)上下摩擦30次，對鼻部健康大有裨益。
　　●堅持每天用冷水洗臉、洗鼻子，借助這些冷刺激進行脫敏，可增強對冷空氣的耐受力，減少過敏性鼻炎的發(fā)作。
　　●長時間戴耳機聽歌(尤其在地鐵等嘈雜的環(huán)境)，會對聽力帶來極大損傷。
　　●孩子在1歲以內(nèi)，如果發(fā)現(xiàn)聲音不能引起其注意，應(yīng)首先考慮聽力障礙。2~3歲的孩子仍不會說話或只會簡單發(fā)音，也應(yīng)警惕聽力有問題，要盡快帶去醫(yī)院耳鼻喉科進行聽力測試。
　　●目前發(fā)現(xiàn)有60多種藥物可引起耳聾，主要有氨基糖苷類抗生素(如鏈霉素、慶大霉素)，而氯霉素、紅霉素等非氨基糖苷類抗生素也會引起藥物性耳聾。
　　(中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院耳鼻喉科主任 鄭億慶)
　　
    時令飲食
　　秋燥兇猛，多吃蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、泥鰍等，健脾潤燥。蘋果百合玉竹煲鯽魚、鮮木瓜花生生魚湯利于滋潤脾肺。
　　
    十一月
　　
    兒科醫(yī)生忠告
　　●孩子發(fā)燒不一定是生病，孩子許多重要的生長發(fā)育階段，如萌牙、關(guān)節(jié)生長、接種疫苗以及第一次入幼兒園等，都可能發(fā)燒。
　　●11月秋季腹瀉高發(fā)，寶寶急性腹瀉時，預(yù)防脫水比止瀉還重要，媽媽一旦留意到寶寶有脫水情況要立即帶去就醫(yī)。
　　●寶寶久咳不愈，要當心是變異性咳嗽(哮喘)，別自行買藥，最好讓醫(yī)生辨別。
　　●養(yǎng)育者不要對孩子生病過于焦慮，這種焦慮會傳染給孩子，哪怕還是牙牙學語的幼兒。孩子的精神不放松，無時無刻都能感受到家長的關(guān)注，勢必會影響身心發(fā)展。
　　●父母親手帶大的孩子要比祖輩帶大的孩子身心更健康。父母要多些時間陪伴孩子，別以工作忙做借口。遵循科學、充滿愛心是應(yīng)對千千萬萬個問題的基本寶典。
　　(中山大學附屬第一醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 沈振宇)
　　
    時令飲食
　　天氣轉(zhuǎn)冷，食用滋陰潛陽的膳食，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、黑木耳等。潮州橄欖燉海螺、西洋菜南北杏燉鮮陳腎可滋陰潤肺。
　　
    十二月
　　
    神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生忠告
　　●氣溫驟降時，腦中風患者會大幅增加。一旦寒流襲來，高血壓、高血脂等患者要注意保暖。
　　●預(yù)防中風，應(yīng)當避免發(fā)胖，不吸煙酗酒，少吃脂肪含量高的動物食品，飲食宜清淡、堅持運動、充足睡眠、心情平靜。
　　●有效控制血壓，是高血壓患者預(yù)防腦中風的關(guān)鍵，應(yīng)按照醫(yī)囑定時服藥，控制血壓到目標值，即140/90mmHg以下。糖尿病合并高血壓患者要更低些，最好控制在130/80mmHg以下。
　　●腦中風常突發(fā)起病，如出現(xiàn)口角歪斜、手臂無力、口齒不清等癥狀時，要抓緊時間送達醫(yī)院，3小時是救治的“黃金時間”。
　　●送院前給中風患者吃任何藥物只會增加死亡風險，因容易導致誤吸，引起患者窒息。因此，不要給中風患者喂藥和喂水。
　　(廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 高聰教授)
　　
    時令飲食
　　適宜進補，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、黃芪、黨參、熟地、枸杞子、山藥、板栗等。黨參當歸羊肉湯、蘿卜煲牛 可補氣補血。