善待“自己”從益生菌開始

    人擁有獨(dú)立思考和行動的能力，在大多數(shù)時(shí)候，人總是被視作一個(gè)獨(dú)立、統(tǒng)一、完全的個(gè)體。人體的各項(xiàng)機(jī)能會按照既定的程序正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，以保證人生命的繼續(xù)——這是我們所普遍知道的自己。而近年來生物學(xué)和醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在人體內(nèi)部，還有一些與人體在生物學(xué)上截然不同，而又有緊密聯(lián)系的生物群體。這個(gè)生物群體，是由大量微生物共同組成的。其中最重要也是最有名的，就是腸道菌群——這就是我們所不知道的“自己”了。

    認(rèn)識另一個(gè)“自己”

    NO.1腸道除了負(fù)責(zé)食物消化和營養(yǎng)吸收外，還是人體最大的免疫器官，人體七成的免疫細(xì)胞都集中在腸道，是我們身體免疫的主戰(zhàn)場。

     NO.2人體腸道內(nèi)存在著100兆個(gè)細(xì)菌，大致可分為：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌，如乳酸菌，它們是維持腸道健康的好伙伴，促進(jìn)腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質(zhì)等。而有害菌數(shù)量一旦失控大量生長，就會產(chǎn)生有害物質(zhì)，引發(fā)多種疾病。中性菌，則像墻頭草，哪邊得勢就會倒向哪邊。因此，腸道健康的關(guān)鍵就是維持腸內(nèi)菌群的平衡，即讓有益菌占據(jù)優(yōu)勢。
                                
                              腸道健康的關(guān)鍵在于維持腸內(nèi)菌群的平衡

    善待“自己”從益生菌開始

    對于普通人來說，可每日補(bǔ)充含有益生菌的產(chǎn)品，來增加腸內(nèi)有益菌的數(shù)量，維持腸道的健康。要注意的是一定要選擇活性乳酸菌，且符合國家規(guī)定的活菌型乳酸菌乳飲品中所含的活菌數(shù)不能少于每毫升100萬個(gè)。為了最大限度地保持益生菌的活性和數(shù)量，這類產(chǎn)品一般在2~10℃低溫冷藏，保質(zhì)期在一個(gè)月左右。