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每天吃菠菜,大腦年輕11歲

來源:39健康網(wǎng)        發(fā)布時(shí)間:2015.04.17        瀏覽:12945 次
據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國芝加哥拉什大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜,就能讓智力年輕11歲。 芝加哥拉什大學(xué)的研究人員選取了平均年齡為81歲的950名老年人,進(jìn)行長達(dá)10年的飲食習(xí)慣跟蹤調(diào)查,每年進(jìn)行一次智力測(cè)驗(yàn)
     據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國芝加哥拉什大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜,就能讓智力“年輕”11歲。

    芝加哥拉什大學(xué)的研究人員選取了平均年齡為81歲的950名老年人,進(jìn)行長達(dá)10年的飲食習(xí)慣跟蹤調(diào)查,每年進(jìn)行一次智力測(cè)驗(yàn)。結(jié)果顯示,相比不愛吃蔬菜的老人,那些經(jīng)常食用菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜老人,大腦衰老更慢,相當(dāng)于認(rèn)知能力下降的速度晚了11年。

    這可能是因?yàn)檫@些蔬菜中含有維生素K、葉酸(維生素B9)、葉黃素以及β-胡蘿卜素等,研究人員稱,下一步將找出這些營養(yǎng)素究竟如何滋養(yǎng)人類的大腦。同時(shí),不喜歡吃菠菜的人也可以用西紅柿、胡蘿卜和辣椒等蔬菜進(jìn)行替代。

    國際阿爾茨海默病協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示,目前全球有4400萬人口患有老年癡呆癥。隨著人口老齡化的加劇,預(yù)計(jì)到2050年時(shí)這一數(shù)字將增至1.35億。現(xiàn)有藥物對(duì)該病的治療效果非常有限,而一些醫(yī)生認(rèn)為,改變飲食和生活方式或可為預(yù)防該病提供新的希望。

    “隨著年齡的增長,失去記憶或認(rèn)知能力是人類最大的擔(dān)憂之一。”研究員瑪莎·莫里斯(Martha Morris)博士指出,認(rèn)知能力下降是阿爾茨海默病和癡呆癥的主要癥狀,而多吃綠葉蔬菜則是一種非常簡單、人人都負(fù)擔(dān)得起的保護(hù)大腦方式。

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