吃什么提神 8種食物讓大腦保持活力

    夏季是一個特殊的季節(jié)，健康的人群喜歡在夏季出游、游泳、曬日光浴等。而對于患有心腦血管疾病、苦夏的人群來說，夏季是一個痛苦的季節(jié)。因為在夏季他們往往會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神不濟等現(xiàn)象。往往這一類現(xiàn)象不需要吃藥，但是又影響工作和生活狀態(tài)。今天天編編就和大家一起看看為什么咱們會頭暈?zāi)垦?，該吃些什么來解決。

    頭暈?zāi)垦５脑?/span>

    首先，頭暈?zāi)垦６嘤赡X部供血不足造成。夏季人體出汗多、血液中血小板聚集，血液粘度高，血液流動減慢造成血液循環(huán)良，使腦補供血不足。腦部供血不足、血管堵塞很容易中風(fēng)，所以夏季出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦２蝗莺鲆暋?/span>

    第二，高血壓造成的頭暈?zāi)垦?。我們都知道眼睛對血壓很敏感，一旦需要過高眼睛就會出現(xiàn)模糊等癥狀。血壓過高會引起猝死，所以平時感到頭暈?zāi)垦Ｒ羯瘛?/span>

    第三，過于疲勞，造成的頭昏腦漲、精力不濟。夏季天氣炎熱，體內(nèi)的能力和水分消耗比較快，造成人體會電解質(zhì)失衡。所以，夏季也是一個進補的季節(jié)。

    第四，肝火旺造成頭昏腦漲。夏季也是容易上火的季節(jié)，肝火旺會導(dǎo)致頭暈、面紅耳赤。同時伴失眠、易怒等癥狀。所以，夏季也要好好養(yǎng)肝、護肝。

    夏季的頭暈?zāi)垦?、視力模糊、精神不濟等癥狀該怎么去解決了?吃藥明顯不是首選，是藥三分毒。食療才是最安全的選擇，那么該吃什么食物才能避免上文中說的癥狀了?下面和編編一起來看看吧。

    夏季腦供血不足多吃黑木耳

    黑木耳是一種營養(yǎng)價值豐富的食用菌類，其具有滋補潤燥、活血化瘀等作用。在血液循環(huán)上黑木耳中的多糖可以縮短血栓長度，減少血小板數(shù)量，緩解血小板在血管壁上的粘附，從而降低血液粘度。這樣起到了促進血液循環(huán)，降低血栓的形成，緩解腦補供血不足的現(xiàn)象。

    夏季腦供血不足多食洋蔥

    洋蔥各個季節(jié)都可見，營養(yǎng)價值高具有延緩衰老、預(yù)付感冒、預(yù)付骨質(zhì)疏松的作用。在血液方面，首先，洋蔥中含有前列腺素A，前列腺素A可以擴張血管，降低血液的黏度，從而達到促進血液循環(huán)的作用，提高腦補供血量。其次，洋蔥中還含有有二烯丙基硫化物，可以降低血脂，使血液黏度降低，促進促進血液循環(huán)。

    夏季因血壓高引起的頭暈?zāi)垦?，需要多吃有一些改善血管功能的降血藥食物?/span>

    芹菜勝過藥

    芹菜中含有豐富的維生素和膳食纖維。芹菜中含有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等，這些物質(zhì)可以降血壓和血脂，緩解因需要過高引起的頭暈?zāi)垦！Ｍ瑫r芹菜還可以清熱解毒，緩解失眠。

    大豆可以改善血管功能

    大豆蛋白也具有降血壓作用，同時大豆蛋白中含有的賴氨酸和精氨酸具有改善血管功能的作用，在降血壓過程中起到雙面作用。

    體力不濟多食麥片

    麥片是以小麥為原料加工而成的食物，屬于粗糧。麥片片具有很高的營養(yǎng)價值，其

    進入胃腸道后，能量釋放緩慢，不會引起血糖過高，并且麥片中的高纖維還具有降低血糖的作用。所以夏季因體力不支造成的頭昏腦漲，可以選擇麥片來補充體力。

    過于疲勞吃香蕉

    香蕉被稱為“快樂水果”，其含有大量的容易被人體吸收的碳水化合物，同時香蕉中含有鉀元素，鉀具有傳到神經(jīng)，振奮心臟的作用。但是鉀在人體的儲存時間短，人在運動后，會體內(nèi)的鉀含量會降低，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃w內(nèi)不濟等現(xiàn)象。夏季流汗多，體內(nèi)消耗大，更需要多食香蕉。

    夏季肝火旺多吃苦味食物

    夏季也是肝火旺的季節(jié)，肝火旺會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、不是飲食等癥狀?？辔妒澄镏械目喙鲜窍募窘蹈位鹗走x，不僅僅因其在夏季容易購買，苦瓜又稱涼瓜，局域清熱解暑、養(yǎng)血益氣、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是使用時用要過水，去除草酸。

    夏季降肝火選擇菊花茶

    肝火旺也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：?。菊花通過晾曬、烘焙等工藝制作成菊花茶，一年四季皆可飲用。菊花性微寒具有清肝明目、解暑散風(fēng)熱等作用。夏季可以將菊花茶當水喝，隨時飲用，不僅可以降肝火，還可以排除體內(nèi)毒素起到美容的作用。

    在夏季飲食保健方面，水是最好的藥物，水可以降低血液黏度、促進血液循環(huán)、加速新陳代謝、排除毒素還可補充體內(nèi)水分，振奮神經(jīng)系統(tǒng)。

    結(jié)語：夏季頭暈?zāi)垦２荒軆H僅認為是體力不夠造成的，很有可能是血液循環(huán)不暢、高血壓、肝火旺等原因造成的，不能盲目的選擇食物，以免造成病情加重。頭暈?zāi)垦Ｒ部鲜侵酗L(fēng)的預(yù)兆，所以平時出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，要提高警惕，尤其?/span>心血管疾病患者。