提神醒腦 3種食物驅(qū)走你的午后睡意
來源:健康報
發(fā)布時間:2015.06.08
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你是不是有這樣的感覺,在午后之后就是感覺自己沒有精神想睡覺,工作沒有效率,遇到這樣的情況該如何解決呢?有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢?接下來和小編一起去看一下吧,讓你的大腦瞬間清醒。 對于上班而言這樣的問題是經(jīng)常的存在的,午后昏昏欲睡,總是沒有精神,
你是不是有這樣的感覺,在午后之后就是感覺自己沒有精神想睡覺,工作沒有效率,遇到這樣的情況該如何解決呢?有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢?接下來和小編一起去看一下吧,讓你的大腦瞬間清醒。
對于上班而言這樣的問題是經(jīng)常的存在的,午后昏昏欲睡,總是沒有精神,這該怎么辦呢?
下面看看3種能夠驅(qū)走睡意食物:
1.有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達(dá)到醒腦的作用。
2.有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味,能夠通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),暫時地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神,還能增強(qiáng)記憶力。乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意,卻能夠慢慢地使人清醒。
3.通過食用方法解困的食物
魷魚絲和口香糖等即使沒有令人興奮的成分,但是通過咀嚼可以幫助大腦分泌血清素,這樣可以幫助我們醒腦,這時候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果。
此外,運(yùn)動運(yùn)動效果也不錯
一、打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時,其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時,大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn),人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。
因此,辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài),使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外,人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种?對頭部進(jìn)行一下簡單的按摩,效果會更好。
二、困倦時候揉中指
辦公室一族在長時間地工作之后,很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為,此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。
具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
三、久坐別忘動肩膀
據(jù)調(diào)查資料顯示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人為辦公室一族??梢?,肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法:
1、操作者取站立位,將雙腿并攏,雙手握拳
將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎,彎至最大限度為止,同時吸氣,堅(jiān)持10秒鐘, 然后驟然松開雙拳,同時吐氣??煞磸?fù)做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位,將雙腿分開與肩平行
將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大,動作可由慢至快,每次轉(zhuǎn)換方向時可間隔幾秒鐘,以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂向前后各繞10圈為一組,可連續(xù)做3~5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動,對防治肩周炎等疾病有很 好的效果。
結(jié)語:以上就是關(guān)于如何提神醒腦的有關(guān)內(nèi)容,你知道了嗎?夏季白天短再加上晚上休息不好,白天犯困是在所難免的,上述這幾個食物可以緩解你的癥狀讓你精神起來,但是小編在這里提醒大家最好是保持充足的睡眠哦!