白領必知的養(yǎng)生小動作

    都市人生活節(jié)奏快，能夠靜下來好好健身的時間不多，但健康是最重要的，養(yǎng)生不能等到老了才養(yǎng)，也不能等到病了才治，平時要好好做好養(yǎng)生的工作。下面介紹6個養(yǎng)生的小動作給大家，隨時隨地可以做而且不費時間。
　　
    養(yǎng)生小動作1、隨時深呼吸
　　
    平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。
　　
    深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。
　　
    養(yǎng)生小動作2、伸懶腰
　　
    電腦族，白領族經常坐很長時間不運動。其實，在辦公桌前，趁計算機下載檔案室，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。
　　
    養(yǎng)生小動作3、梳頭
　　
    梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。
　　
    養(yǎng)生小動作4、踮腳尖
　　
   上班族久坐或久站后，容易出現(xiàn)下肢酸脹、乏力的現(xiàn)象，這時就可以雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次。人在踮腳是，由于雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。
　　
    養(yǎng)生小動作5、轉眼球
　　
    將眼球從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛靈活運轉，矯正近視、遠視。
　　
    養(yǎng)生小動作6、彈腦
　　
    坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復3-4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。