早上做這事居然有10種神奇功效

一、早晨養(yǎng)生的重要性

　　人們從一夜的睡眠中蘇醒準備開啟新一天的“戰(zhàn)斗”，這時候的人們身體像是蓄滿了電，活力十足，身體器官也通過一整夜的休息調(diào)節(jié)，得到了很好的調(diào)養(yǎng)。因此，早晨是進行健康養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，做好正確的晨起習慣可以讓我們的身體更強健。

　　所以，我們有必要采取一定得晨起養(yǎng)生計劃，為我們的健康保駕護航!那么，有什么既快速又有效的晨起養(yǎng)生方法對我們的身體進行健康養(yǎng)生保健呢?答案就是：晨起后空腹喝杯水!

　　因為水是維持生命特征的基礎(chǔ)，是生命的源泉。那么，在早晨這個重要的養(yǎng)生時刻，空腹喝一杯水有什么神奇的效果呢?

　二、晨起空腹一杯水的好處

　　1、利于腸胃健康

　　經(jīng)過一整夜的休息調(diào)整，我們的身體將體內(nèi)的食物殘渣已經(jīng)進行代謝排空，腸胃里面空空如也!但是，我們的胃部會在早晨自然的分泌胃酸，這個時候如果能夠及時的補充水分，便會沖淡胃酸，從而緩解胃酸對于胃部的刺激作用，起到保護胃部健康的作用!

并且，由于食物進入腸胃中，進行消化過會還會在腸胃壁中殘留一些食物殘渣，因此，晨起空腹喝一杯水，能夠?qū)⒛c胃壁上的食物殘渣及時的沖洗干凈，使之處于一個最佳的狀態(tài)。但是，空腹喝的這杯水一定要選擇溫水，不能太冰了，因為早晨的腸胃比較敏感，會對腸胃的刺激更大，不利于健康，容易導(dǎo)致腹瀉的后果!

　　2、及時補充水分

　　很多人早上起床之后，最明顯的感覺就是感到嘴巴干澀，這是因為，人體經(jīng)過一頓飽睡覺之后，夜間體內(nèi)會通過皮膚、呼吸、尿液等損耗大量的水分。因此，早上起床之后人體是處于一個缺水的狀態(tài)。那么，晨起之后空腹喝一杯水，能及時的補充人體所損失的水分，補充缺失的津液!

　　如果身體處于一個缺乏水的狀態(tài)，人體內(nèi)的各個器官會“罷工”，并且如果長期缺水也是導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)的主要原因，同時也是使得皮膚干燥，加快人體衰老的罪魁禍首!

　3、美容護膚

　　美麗光滑的肌膚是每個人都期待的美事!然而，健康嫩滑的水嫩肌膚的前提是保持體內(nèi)的水分充足!因此，只有做好體內(nèi)“補水”工作才是關(guān)鍵!

人們在晚間睡眠中，體內(nèi)會流失大量的水分，這樣便會導(dǎo)致肌膚細胞因缺水而失去彈性，長期以往，便會讓肌膚失去彈性，影響我們的美貌。因此，早晨起來空腹喝一杯水，能及時的補充肌膚在睡眠中所流失的水分，讓我們的肌膚細胞充滿水分，更加富有彈性!

　　4、喚醒大腦

　　很多人早上總會產(chǎn)生疲倦，哈欠不斷的癥狀出現(xiàn)，因而不能高效率的面對緊張的工作。那么，不妨試試晨起之后空腹喝一杯水來進行緩解提神吧!

　　晨起之后空腹來一杯白開水，水分能快速的到達身體的每一個角落，促進體內(nèi)細胞的代謝循環(huán)，使之活躍起來，讓我們的身體從睡眠狀態(tài)快速切換，讓你的大腦精神有活力，更好的去面對工作，精神一上午!

　　5、稀釋尿液

　　有些人晚上沒有起夜的習慣，因此，經(jīng)過一整晚的新陳代謝，膀胱處存積了很多尿液，并且由于長時間沒有喝水，使得這些尿液的濃度偏高，對膀胱的侵蝕損害更大。因而，這樣便加大了人體患有膀胱癌的風險。

　　6、開胃助食

　　有很多人早上剛起床，總是覺得心里空空的，但卻沒有胃口吃東西。但是，不吃早飯就不能攝入身體所需的能力，不利于身體的健康。因此，需要想一個好辦法緩解!

在晚上這個長時間的睡眠休息中，我們的腸胃經(jīng)過消化已經(jīng)空空的了，因為早上晨起之后空腹喝一杯白開水，能有效的刺激到我們的腸胃蠕動，讓你有饑餓狀態(tài)產(chǎn)生，從而利于開胃助食的神奇功效，讓你吃嘛嘛香，為進食早餐打好了基礎(chǔ)!

　　7、預(yù)防疾病

　　早晨是各種疾病的高發(fā)時期，尤其是患有心腦疾病的的患者，早上是他們重要的保健期!其實這些患者有45%主要是由于沒有及時的補充體內(nèi)缺失的水分而使得血液濃縮所導(dǎo)致的。

　　因此，我們在晨起之后及時的喝一杯水能讓稀釋血液，有效的降低血液的粘稠度，對于預(yù)防心腦血管疾病有重要的意義!同時還是保持人體生理代謝的需求!

　　8、促進排毒

　　人體每天都在不斷的進行攝入和消化的循環(huán)過程，因此，在體內(nèi)便會形成很多有毒的垃圾毒素，但是，體內(nèi)的這些毒素正常排出體外需要水分的助力才能很好的實現(xiàn)。

　　因此，早晨是進行體內(nèi)毒素清理的最佳時間段，我們空腹時候喝一杯水可以加快毒素排出體內(nèi)的時間，讓積留在體內(nèi)的毒素也能順利排出，從而可以有效的緩解體內(nèi)殘留毒素對身體造成的損害!

    9、防止便秘

　　很多人都在備受便秘的折磨，那么有什么有效的方法能夠緩解便秘，讓你不再為之苦惱呢?

　　那么，不妨試試晨起后空腹喝一杯水這個方法!

因為，這樣可以使得水流刺激腸胃的蠕動，讓水分濕潤腸道，達到軟化大便的作用，對于促進晨起排便有明顯的效果，從而緩解人們的便秘之憂!

　　10、擁有放松的心情

　　面對這個高壓力的社會情況，我們的心情都是處于比較緊繃的狀態(tài)，經(jīng)過一夜的睡眠，我們的身體得到了很好的休息調(diào)整，這個時候來一杯白開水，水流會快速進入體內(nèi)，促進大腦的血液循環(huán)，從而使得精神恢復(fù)一個平靜的狀態(tài)，可以瞬間感覺人輕松了很多，同時，這也是人們進行減壓的一個極好的方式!