走出“偽健康”的誤區(qū)

    在如今現(xiàn)實(shí)生活中，能保持和擁有健康的體魄，是每個(gè)人心中的美好愿望。但隨著年齡的逐漸增長，我們的生理和心理都在發(fā)生變化，同時(shí)不斷受到各種疾病的困擾。有時(shí)我們卻渾然不知，常常被身體的表面現(xiàn)象所迷惑，陷入健康誤區(qū)，嚴(yán)重影響著我們的身心健康。
    
    誤區(qū)一：“將軍肚”意味著“身體棒” 
    隨著人們生活水平的逐步提高，在我們的視野里，經(jīng)常會出現(xiàn)一些大腹便便的人，并且這類人群越來越多。這一現(xiàn)象在中年人身上表現(xiàn)更為明顯，很多人都認(rèn)為這是“福態(tài)”，但其實(shí)這并非好現(xiàn)象。專家指出，一個(gè)人的腰圍和壽命成反比，其腰圍越長，其壽命反而越短，特別是那些腰圍和臀部尺寸幾近同樣大的人，就是我們所謂的“水桶腰”，這些人的壽命往往會更短，這種體型屬最危險(xiǎn)的體型。究其原因是：這種體型的人其腹腔內(nèi)的脂肪細(xì)胞極其的活躍，這些活躍的脂肪細(xì)胞把膽固醇帶入血液中，血液在流經(jīng)肝臟時(shí)，會在肝臟分解產(chǎn)生出低密度脂蛋白，從而引起動(dòng)脈硬化、冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾患。為保持自身的健康，對于有“將軍肚”的朋友們，切記要多進(jìn)行一些能消脂的運(yùn)動(dòng)，例如長跑、打球等較強(qiáng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，嚴(yán)格控制好每天食物的攝入量，特別注意控制高脂肪類食物的攝入量。
    
    誤區(qū)二：“心跳快”意味著“有活力” 
    科學(xué)家在研究影響人的壽命長短因素的過程中，曾做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，就是測試過普通老鼠和大象的心率，發(fā)現(xiàn)老鼠的心率為900次/分鐘，壽命一般為2年，其一生的心跳次數(shù)為8億次；一頭成年大象心率為30次/分鐘，壽命一般為50年，其一生的心跳次數(shù)也大約為8億次。從兩類不同動(dòng)物壽命長短的對比可以看出，心率越快，壽命越短。雖然影響壽命的因素不止這些，但心率的快慢的確和壽命的長短是成反比的。如果以此來推算我們?nèi)祟?，我們正常的壽命?yīng)該是多少呢？我們正常人的心率為75次/分鐘，若同樣按一生心跳8億次來計(jì)算，我們的壽命只20年左右，但為何我們的正常壽命都到近70多歲了呢？這是因?yàn)槲覀內(nèi)祟悡碛薪∪拇竽X和靈巧的雙手，生命才能不斷延長。人的壽命的長短也同樣遵循心率與壽命成反比這個(gè)規(guī)律。因?yàn)椋绻覀兊男穆示徛?，心肌休息的時(shí)間便相對會延長，心臟便能借以獲得充足的血液，養(yǎng)精蓄銳，心臟活力自然會增強(qiáng)。對于那些長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，平靜時(shí)心率緩慢，心肌贏得的休息時(shí)間長，因而體力較為充沛，其壽命也就會延長許多。相反，對于那些平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少而心率較快的人，其心臟舒張期較短，心肌血液供應(yīng)不充分，總處于饑餓狀態(tài)下工作，長年累月，如同讓一臺機(jī)器不給補(bǔ)充足夠的油料而讓其沒日沒夜的發(fā)動(dòng)，必然力不從心，過早衰竭，人的壽命也必然會隨之縮短。
    
    誤區(qū)三：“睡眠多”意味著“休息好”
    物極必反這是自然界一切物質(zhì)遵循的必然規(guī)律。睡眠也不例外，一個(gè)人，如果適度的睡眠可使我們的精力充沛，健腦益智，但是睡眠過多卻會引發(fā)很多疾患，甚至縮短壽命。專家指出，我們常見的也是現(xiàn)在高發(fā)的如心臟病、中風(fēng)等疾病都與睡眠過度有關(guān)。這是因?yàn)?，睡眠會降低體內(nèi)的新陳代謝，由于我們的臥室一般封閉比較嚴(yán)實(shí)，室內(nèi)的空氣不新鮮，如果長時(shí)間在室內(nèi)睡眠，會導(dǎo)致大腦長期缺氧，以致使人頭昏腦脹，易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生；同時(shí)，人在處于睡眠狀態(tài)時(shí)，心臟和腦內(nèi)血凝塊會較平常增加，嚴(yán)重的會引起動(dòng)脈硬化等疾病。此外，睡眠過長，體力活動(dòng)相對減少，我們的機(jī)體便會逐漸變?nèi)酰庖呦到y(tǒng)的功能也會隨之下降，疾病便會紛紛找上門來。一般而言，我們正常成年人每天睡眠時(shí)間保持在7—8小時(shí)之間最為適宜，每天睡眠時(shí)間超過10小時(shí)或睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人，可能都會加速衰老，影響身體健康。