想睡個好覺 睡姿并非決定因素

調(diào)整睡姿能改善睡眠質(zhì)量嗎？

“睡姿對睡眠質(zhì)量影響不大。與睡眠質(zhì)量密切相關的是睡眠環(huán)境，比如安靜、溫度適宜、光線適宜等條件?！崩铐嵄硎?，即使采取最舒服的睡姿，如果環(huán)境嘈雜、溫度高也睡不好覺。

李韻表示：“睡眠障礙可以概括為睡不著、睡不好、睡不醒3大類，根據(jù)國際睡眠障礙分類，一共有100多種疾病。睡眠障礙發(fā)病率較高，慢性失眠和睡眠呼吸障礙（鼾癥）為最常見的睡眠障礙，在普通人群中，10%—15%的人罹患慢性失眠，10%—30%罹患睡眠呼吸障礙。隨著肥胖癥、壓力大等因素累積，睡眠障礙的發(fā)病率逐年上升。”

專家表示，睡眠好壞與眾多軀體慢性疾病和精神科疾病相關。“例如，慢性失眠和睡眠呼吸障礙（鼾癥）患者的高血壓和糖尿病的患病風險是正常人群的2—4倍，且增加死亡風險。有效的治療失眠和睡眠呼吸障礙，均可改善和預防患者心血管代謝疾病?！崩铐嵄硎?。